białko kcal

[...] I teraz pytanko czy ułożyć sobie dietę na 3000 kcal, czy może na 2600 bo gdzieś wyczytałem, ze jest to najtrafniejszy wybur ilości kalori do treningu na rzeźbę Byłaby ona zbliżona do redukcyjnej jedynie były by inne proporcje : białko 3g/kg, ww 3g/kg i reszta na tłuszcze ok. 1g/kg, a może zmienić te proporcje??? Ps: Schudłem narazie 10kg

[...] ryżu • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek groszku • 0,7 l wody kolacja: • jajecznica z 10 jaj - same białka • porcja owsianki • 0,7 l wody Wartość energetyczna: ok. 3700 kcal Wartości odżywcze: białko - 270-280 g, węglowodany - 525-550 g, tłuszcz - 26-28 g, sód - ok. 2-3 mg Dodam, że dieta jest stosowana przez Dwayne Johnsona... niby:-)

[...] / 64.6g B / 10.4g T / 85.7g W) # pierś z kury 200g # fasolka 100g # marchewka z groszkiem 100g # makaron pełno 100g Przekąska (554kcal / 80.3g B / 19.7g T / 15.7g W) # białko 80g # mleko 2% 150ml # migdały 30g Kolacja ( 238kcal / 30.2g B / 2.2g T / 23.8g W) # twaróg chudy 150g # mleko 2 % 20ml # cebula 0.5szt ok. 50g # wafle ryżowe 2 [...]

[...] póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. Zapotrzebowanie BMR aby utrzymać wagę to: 3487 kcal b:130.78g w:479.53g t: 116.25g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Next_Carb_i30106_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie uzupełnia energię - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - Przyspiesza przemianę materii Next Carb to specjalnie skomponowany miks węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, którego zadaniem jest zapewnienie stałego uzupełnienie zasobów [...]

[...] powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy węglowodany? Do jakiej godziny jeść? Czy dobrze by było jak bym po każdym treningu pil takie białko co mieszasz z woda i się pije?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_120000mg_Liquid_i31409_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Przyspiesza metabolizm - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Najpopularniejsza i zdecydowanie najbardziej efektywna postać L-karnityny w płynie, która doskonale wspomaga walkę ze zbędnymi [...]

[...] 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: narazie redukcja potem sucha [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

waga 80kg, ruchliwość srednia białko ww tłuszcz kcal ŚNIADANIE jajko 60g 7 0 6 80 2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246 szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25 ser żółty 20g 6 0,1 5 60 ogórek 100g 0,7 2,4 0 13 płatki [...]

[...] w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92-94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : kolo 90-100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25 Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 1-3 ergometr Odżywianie : Cel : redukcja [...]

Ochrona mięśni w kapsułkach! HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną, działającą antykataboliczne, przyczyniającą się do redukcji tkanki tłuszczowej i do wspierania przyrostu siły i masy mięśniowej. Główne właściwości produktu : * zwiększa siłę i masę mieśniową, * zapobiega katabolizmowi, * wspomaga spalanie tłuszczów, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Sport_i32849_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Poprawia czas reakcji i koncentrację - Opóźnia zmęczenie - 120mg kofeiny w puszce Musclepharm Energy Sport został stworzony i sprawdzony pod kątem zwiększającym wydajność składników, dostarczających kluczowych zalet dla sportowców ze [...]

Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0.7-1 -kcal start od 3000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mostek 8 tydzien prolo 100mg e5d 8. TRENING: split 2on 1off itd. 9. CEL CYKLU: masa jakosc 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] to głównie jogurty owocowe, słodzone musli i dżemy, zapijane piwem. nie mam pojęcia co mnie do tego prowokuje, odżywiam się dobrze, jem przez cały dzień węgle złożone, białko w postaci kefirów, twarogów i chudego mięsa, do tego warzywa, a wieczorem takie coś się dzieje. dodam, że dziś to już było 4 raz w tym tygodniu nie wiem co mam robić, [...]

[...] antykatabolicznie a na ptc to sie przyda chyba :) 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jak długo? Brać symex do każdego hcg? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j/w 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 bez spiecia na pompie (napiety) 42,43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest wysoko kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 mety ruskiej teraz 300 mety (jestem przy 200) 8. TRENING: shotgun 9. CEL CYKLU: siła masa 10. [...]